ile kg

[...] kg, na diecie 1880-1900 kcal. Tradycyjny HIIT nie jest dla niej odpowiedni, bo może mieć wiecej kłopotów, niż pozytywnych efektów, co zrobisz jak zemdleje podczas HIIT'u? O ile mam wątpliwości czy da w ogóle rade go wykonać, a Ty chcesz, żeby robiła to 3 razy w tygodniu. Siłownia i wprowadzenie interwałów to bardziej optymalny pomysł. Zmieniony [...]

wszystko zależy od tego ile ważysz i na jaki rodzaj diety się decydujesz. Jeżeli low carb trzymałbym się granic 1,5-2 g/kg masy. pzdr/

[...] chodzi. To smarowanie nie sprawia przecież żadnego kłopotu, a dodatkowo jeszcze wygladza skórę po kuracji,kiedy już Roaccutanu nie ma w organizmie, będę się smarowała nimi ile będzie potrzeba,bo widzę efekty i nie mam problemów z cerą. Jeśli ktoś potrzebuje jeszcze więcej informacji lub też więcej argumentów przemawiających za zastosowaniem [...]

- wzrost (cm):173 - waga (kg):66 - zasięg ramion (cm):180 - obwód brzucha (na wys. pępka)76 (cm) - obwód uda (10 cm poniżej jaj :52 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm):176 - ile wyciskacie na klatę (kg):105 - ile macie w bicepsie (cm): 33

Ta to zrob najpierw trenig klaty taki to porozmawiamy ile wyciskasz uwiesz ze nie da sie wieceij normlanie robilem serie 60-75 kg a teraz tak malo bo pompi i rozpietki mecza niezle klate

REPO17 jak mozesz powiedz cos wiecej o tym gain bolic 6000 ile czasu brales i ile w sumie kg ci tego zeszlo aby osignac taki efekt

Moze ktos jest w temacie chciałbym zrobic cykl z trena i sustanonu miałem juz 2 cykle wieksze ,pierwszy deca i wino drugi deca i sustanon staz treningowy powyzej 5 lat 96 kg poprosił bym o rozpiske i ile potrzebuje ampułek albo inne propozycje co do trena dorzucic

witam! Mam oto takie pytanie przy wadze 95 kg ile powinno wynosic moje zapotrzebowanie kalorystyczne?? zacznaczam ze jade na mase i moje dotychczasowe spozycie kalorii wynosi 3301.3 i niewiem czy to nie za malo albo nie za duzo . dziekuje,pozdrawiam

230 kg w mc jeszcze sumo to strasznie duzo Knife ile Ty ważysz bo nie sledziłem poprzednich postów? pzdr

marcin swietna sylwetka , w tym momecie robisz na mnie najwieksze wrazenie , te 88 kg robi wieksze wrazenie jak poprzenie 100 pare czy ile tam bylo

[...] tłuszcze. Pamietaj , jedz minimum 5 posiłków, mniejszych, nie rodzielaj je na sniadanie, obiad kolacja, w każdym posiłku musi się znalezc pełnowartościowe białko, ok 30-35 g zależy ile posiłków, tak jak pisano wczesniej ostatni posiłek czysto białkowy nawet do 1h przed snem, nie zapominaj o błonniku tak aby w ciagu dnia wyszło go ok 40g.

[...] waga była nastempująca 62kg (na czczo) grypa mnie dopadła okoo 18 (pierwsze wymioty) cały dzienny pokarm został oddany z dwóch stron dziś rano ważyłem 59kg , -4cm w pasie ,0.5 cm w łapie 1 w klacie- moje pytanie jest takie : czy jak wyzdrowieje (gdzies do jutra)to kontynuować suplementacje czy zrobić przerwę 1tyg (lub ile ? )i zacząć od nowa ??

no to ja sie podepne pod temat, zamowilem 6 kg tegogo koncentratu i dzisiaj dsotalem jednak nie ma zadnej miarki ehh... mam miarke z OLIMP egg protein i tam jest 30 jednostek czy ona bedzie dobra? jak nie to ile tego bialka sypac? btw Biniu dla zawodnikow myslisz ze ta laktoza nie bedzie miala znaczenia ?

[...] nawet ten twaróg na kolacje mógłbym przełknąć, bo smak da się przeżyć gorzej z dużą ilością. czy na pewno tyle tego musi być? białka mam 120 g, a tłuszczy 60 g i nie wiem ile tych węgli ma być i jak je wszystkie zjeść. żeby 50 g było przed treningiem i 50 g to byłoby lepiej. przypominam po raz kolejny, że jestem poczatkujacy i waze 60 kg... [...]

[...] stojac 3 serie po 20 powt 3kg Wyciskanie zza karku 4 serie po 12, 10, 8, 8 5kg Unoszenie sztangi wzdluz tulowia 3 serie po 5/6powt 30kg Wyciskanie hankli w siedzie 5kg--> ile serii? WTOREK Plecy : drazek nachwytem szeroko z obciazeniem 3 serie po 12, 10, 8 powt---> dodaj serię wioslowanie sztanga 4 serie po 12, 10, 8 ,6 wioslowanie hantlem [...]

no z blistrami to spoko ale ja przewaznie wszystko biore w pudelkach. Dobra to wezme te megacapsy i przy okazji na 75 kg wagi przy robieniu masy to ile lykać dziennie ?? Zmieniony przez - PanTomasz w dniu 2008-08-07 23:42:26

Czyli ile wziąć gramów białka i węglowodanów na kg/mc, przy diecie wysokowęglowodanowej??

Nigdzie nie mogę znaleźć tych proporcji odnośnie b,t,w na kg/mc. Wie ktoś ile to powinno wynosić??

1.WIEK: 22 2.WAGA: 90 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: 2g/kg WEGLOWDANY: 6g/kg TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200sztuk mety plus 5 strzałow susty 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 [...]

A spamuj ile wlezie, tylko napisz czy masz jakies imie Michal czytalam Twoja historie zapierajaca dech w piersiach jak Cie pare kg przygniotlo Nikt Ci tego nie powiedzial to ja zrobie - wspolczuje A co do stluczki to bardzo rozwaliles auto? Bo wnioskuje ze Tobie nic nie jest skoro tu piszesz Tez mialam kiedys stluczke z mojej winy- ****owe [...]